Beden Kitle İndeksi Hesaplama

Şişmanlığın Belirlenmesi

Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır.

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?

Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
70/1.602 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.


Sizde Beden Kitle İndeksi değerini öğrenmek için hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz

Kilonuz (Kg olarak yazınız)
Kg.
Boyunuz (Cm olarak yazınız)
Cm.
Beden Kütle İndeksi değeriniz
kg/m2dır.

Beden Kitle İndeksi Nasıl Değerlendirilir?
 

 BMI DEĞERİ  DURUM
18.5  kg/m2’nin altında ise  zayıf
 18.5-24.9   kg/m2 arasında ise  normal kilolu
 25-29.9 kg/m2 arasında ise   hafif şişman (fazla kilolu)
 30-34.9 kg/m2 arasında ise  orta derecede şişman (I.Derece)
 35-39.9 kg/m2 arasında ise  ağır derecede şişman (II.Derece)
 40  kg/m2 üzerinde ise  çok ağır derecede  şişman (III.Derece)

Buna göre yukarıdaki örneğimizdeki  kişi beden kitle indeksine göre hafif şişmandır.

Kişinin beden kitle indeksinin  25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o kişinin  şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir.  Bu durum,  özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir. Beden kitle indeksi  bu değerler arasında olan kişi;

    -  Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis,  soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)
    -  Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek
    -  Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.


Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir. Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir. Beden kitle indeksi değerinin  30kg/m2’nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının  da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir.